مواد غذایی مختلفی می‌توانند برای دندان‌ها مضر باشند. به طور کلی، این مواد غذایی به دو دسته اسیدی و قندی تقسیم می‌شوند:
1. مواد غذایی اسیدی:
- نوشابه‌های گازدار: نوشابه‌های گازدار به دلیل اسید فسفریک و اسید سیتریک موجود در آنها، مینای دندان را فرسایش می‌دهند.
- آبمیوه‌ها: آبمیوه‌ها، به خصوص آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل اسید سیتریک موجود در آنها می‌توانند به مینای دندان آسیب برسانند.
- سرکه: سرکه به دلیل اسید استیک موجود در آن می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد.
- غذاهای شور: غذاهای شور می‌توانند باعث کم‌آبی دهان شوند و به این ترتیب، خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند.
2. مواد غذایی قندی:
- شکر و شیرینی: شکر و شیرینی به طور مستقیم باکتری‌های موجود در دهان را تغذیه می‌کنند و باعث تولید اسید می‌شوند. این اسید می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد و به پوسیدگی دندان منجر شود.
- میوه‌های خشک: میوه‌های خشک به دلیل چسبندگی به دندان‌ها و قند طبیعی موجود در آنها می‌توانند به پوسیدگی دندان منجر شوند.
- نان سفید: نان سفید به دلیل کربوهیدرات تصفیه شده موجود در آن می‌تواند به پوسیدگی دندان منجر شود.
علاوه بر مواد غذایی ذکر شده، برخی از عادات و رفتارها نیز می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند، از جمله:
- مسواک نزدن منظم دندان‌ها: مسواک نزدن منظم دندان‌ها باعث تجمع باکتری‌ها و ذرات غذا در دهان می‌شود و به پوسیدگی دندان منجر می‌شود.
- استفاده از نخ دندان: استفاده نکردن از نخ دندان باعث تجمع باکتری‌ها و ذرات غذا بین دندان‌ها می‌شود و به پوسیدگی دندان و بیماری لثه منجر می‌شود.
- جویدن یخ: جویدن یخ می‌تواند باعث ترک خوردن و شکستن دندان‌ها شود.
- مصرف دخانیات: مصرف دخانیات می‌تواند باعث لکه شدن دندان‌ها، بیماری لثه و سرطان دهان شود.
نکاتی برای حفظ سلامت دندان:
- حداقل دو بار در روز دندان‌ها را مسواک بزنید. مسواک زدن باید به مدت دو دقیقه و با استفاده از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید انجام شود.
- حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و از بین بردن باکتری‌ها و ذرات غذا استفاده می‌شود.
- مصرف مواد غذایی اسیدی و قندی را محدود کنید. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد.
- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک می‌تواند دندان‌ها را معاینه کند و در صورت وجود مشکل، آن را درمان کند.